Cosa devo mangiare prima di un’uscita con la mountain bike? E durante? Quali sono gli ‘spuntini’ migliori da portare con sé? Adottare un’alimentazione adeguata prima, durante e dopo un’allenamento od una competizione è fondamentale per la salute dell’organismo; permette di…
Alimentazione per lo sport: ciclismo e mountain bike
Alimentazione per lo Sport: Running
Quanti carboidrati devo introdurre prima di un allenamento? E durante una competizione? Quante calorie consumo durante un’ora di corsa? Adottare un’alimentazione adeguata prima, durante e dopo un’allenamento od una competizione è fondamentale per la salute dell’organismo; permette di recuperare in…
Alimentazione per lo Sport: Arrampicata Sportiva
Quanti carboidrati devo introdurre? Dopo una giornata ad arrampicare devo aumentare le proteine? Cosa devo mangiare tra un tiro e l’altro? Adottare un’alimentazione adeguata prima, durante e dopo l’arrampicata è fondamentale per la salute dell’organismo; permette di recuperare in fretta,…
Cibi per il Sistema Immunitario: quali scegliere?
Avere un sistema immunitario efficiente è fondamentale per difenderci da infezioni e malattie. Questo è sempre vero, ma ancora di più in un periodo di emergenza sanitaria come quella che stiamo vivendo. È noto che la nutrizione svolga un ruolo…
Dieta di primavera: i cibi detox di stagione
L’arrivo della primavera rappresenta un momento di rinascita della natura che deve coinvolgere anche il nostro corpo: per viverla al meglio è bene affrontare qualche settimana di purificazione dalle tossine e dai chili di troppo accumulati durante la stagione fredda.…
Pancia gonfia: alimenti consigliati e cibi da evitare
Per contrastare il problema della pancia gonfia, causato da aerofagia, meteorismo e ritenzione idrica, una sana alimentazione svolge un ruolo fondamentale. Buone abitudini alimentari e un regolare esercizio fisico sono quello che ci vuole per un ventre piatto: vale dunque…
La dieta detox dopo le abbuffate invernali
Dopo le grandi abbuffate invernali, soprattutto quelle del periodo natalizio, la dieta detox si rivela di grande aiuto per liberarsi dai chili di troppo e smaltire le tossine. Una buona dieta disintossicante deve basarsi su frutta e verdura di stagione,…
La giusta alimentazione per affrontare i primi freddi
Con l’arrivo dell’autunno e l’abbassamento delle temperature, si presentano anche alcuni malanni di stagione come raffreddore, tosse e mal di gola. Per affrontare i primi freddi il cibo può essere un valido alleato in grado di rafforzare le difese immunitarie…
Curare le intolleranze alimentari con la dieta giusta
Una volta che si è appurato con certezza che si soffre di un’intolleranza alimentare, si deve seguire una dieta specifica depurando l’organismo e prediligendo i cibi che non fanno male.
La dieta per tornare in forma dopo le vacanze
Al rientro dalle vacanze estive capita di ritrovarsi con qualche chilo di troppo: è facile infatti essersi lasciati andare con gelati, dolci, pizze e grigliate. Ma niente paura: basta seguire qualche accorgimento a tavola per recuperare la linea e tornare…
Gli alimenti da assumere d’estate per combattere il caldo
In estate il caldo si combatte a tavola: assumendo frutta e verdura di stagione, si può mantenere ben idratato il corpo e integrare i sali minerali persi con la sudorazione. Consumando cibi freschi e ricchi di acqua e vitamine, ma…
L’alimentazione più adatta per favorire l’abbronzatura
Quando arriva la bella stagione è piacevole esporsi al sole: per avere un colorito perfetto è però importante idratarsi, assumere alimenti che favoriscano il processo di abbronzatura e proteggere la pelle.
Quando è opportuno rivolgersi al Nutrizionista
Vorresti perdere qualche chilo in vista dell’estate oppure pensi di avere un’intolleranza alimentare? Per affrontare problematiche legate all’alimentazione o per chiarire qualsiasi dubbio in merito all’educazione alimentare, occorre rivolgersi al nutrizionista.
Stanchezza di primavera: la dieta per ritrovare la carica
Con l’arrivo della primavera può capitare di sentirsi stanchi e affaticati: il nostro corpo deve riadattarsi ai ritmi della natura dopo il lungo inverno e per riuscirci spende molte energie. Durante il cambio di stagione è possibile avvertire sonnolenza, perdita…
Marzo
Nell’antichità la primavera era il momento in cui non solo la natura si rinnova ma anche il corpo umano si rigenerava e infatti a queste festività si affiancavano riti di purificazione come digiuni, purghe, confessione ed assoluzione di peccati ed…
Febbraio
Febbraio, il mese del Carnevale, dei colori vivaci, delle maschere e dei carri. Un mese allegro soprattutto in cucina! Tra dolci tipici quali frappe, castagnole, chiacchiere e frittelle! Ma come passare indenni alla tentazione di cedere a queste bontà tradizionali…
Gennaio
Gennaio è un po’, come settembre, il mese dei buoni propositi per convenzione. Accade a molti di sentirsi in dovere di essere migliori, soprattutto se le feste ci hanno autorizzato a sgrarrare. Vediamo insieme come affrontarlo al meglio!
Dicembre
Eccoci nel mese delle festività per Eccellenza! Ma come dobbiamo comportarci quando i primi malanni di stagione iniziano a farsi avanti e le festività minacciano di rovinare la nostra linea? Scopriamolo insieme!
Novembre
Sfatiamo insieme i falsi miti degli alimenti light!
Ottobre: prepariamoci al cambio stagione
C’è chi ama molto questa stagione dai colori caldi ma anche chi si lascia trasportare dalla malinconia della fine dell’estate e dall’abbreviarsi delle ore di luce. Scopriamo insieme gli alimenti giusti per restare in forma in autunno!
Settembre: ritorno alla routine come mantenere i benefici dell’estate
L’estate è al capolinea e tutto in natura si prepara ad accogliere l’autunno, scopriamo insieme come sfruttare al meglio i frutti di settembre per una dieta sana e genuina.
Estate! Benessere e prova costume: ecco perché sono in contraddizione!
La parola estate dovrebbe evocare emozioni di benessere mentre troppo spesso ci getta nel panico della prova costume.
Dieta Dimagrante per l’Estate
L’estate è un’occasione dove chiunque può mettere in atto una strategia abile e soddisfacente per esibire un fisico sano, agile e bello.
Alimentazione e prevenzione dai tumori
Mangiare ‘bio’ è una scelta di vita
Cos’è l’alimentazione antiaging?
Alimentazione per i bambini
E’ tutta colpa delle intolleranze alimentari
Sport e dieta vegana: si può
Dimagrire velocemente è possibile?
Dieta Estiva: ecco cosa mangiare con il caldo
Con l’arrivo del caldo è bene che cambino anche le abitudini alimentari. La dieta estiva prevede alimenti ricchi d’acqua e sali minerali come frutta e verdura. Occorre inoltre bere molta acqua. Per nostra fortuna in estate abbondano cibi leggeri, freschi…
Cosa significa essere vegetariani e vegani?
Dieta: come sostituire i cibi
La noia e la monotonia a tavola sono il più grande nemico della dieta. Per questo le sostituzioni dei cibi diventano importanti. Mangiare sempre le stesse cose e non poter scegliere liberamente quello che ti piace, non ti gratifica e…
Una dieta per ogni sport
Anche io sono un grande sportivo da più di 20 anni. Ho praticato vari tipi di sport e mi appassionano soprattutto le attività outdoor, come il trekking in montagna e l’arrampicata su roccia. Per questo motivo comprendo a fondo la…
Estratti estivi: un pieno di energia che fa bene alla salute
L’estate è la stagione della frutta migliore: bella, colorata, succosa, ricca di vitamine. Fragole, pesche, albicocche, susine, cocomero si prestano a molteplici utilizzi: potete preparare delle ottime crostate a base di frutta fresca, ovviamente, oppure delle ricche macedonie. Una delle…
IL RUOLO CHIAVE DEL NUTRIZIONISTA PER LO SPORTIVO
Il legame esistente tra alimentazione, salute e forma fisica rappresenta oggi un valore sia individuale che sociale molto importante per ottenere una migliore qualità della vita, la promozione della salute e la prevenzione delle malattie. Il ruolo del nutrizionista è…
Ricette estive, fresche e veloci: legumi che passione!
I legumi, alimento essenziale di una dieta sana ed equilibrata, si adattano perfettamente a molte ricette tipiche della stagione estiva. Possiamo prepararle per pranzi rapidi, per esempio nella pausa lavoro o in vacanza, oppure per la cena, quando invitiamo i…
Riso rosso integrale e fermentato: differenze, proprietà e benefici
Esistono due tipi di riso rosso, che spesso vengono confusi. Uno è il riso rosso fermentato, un integratore in grado di abbassare il colesterolo: si tratta di un comune riso bianco che, messo a contatto con un lievito, attiva un…
Combattere la stitichezza: semi di lino, benefici e proprietà
La stitichezza è causa di vari disagi come il gonfiore ed il dolore addominale. La poca quantità di fibra assunta, lo stress ed i cambiamenti repentini nelle abitudini sono solo alcuni dei fattori che possono influenzare negativamente l’intestino. Esistono però…
Servizi – Dott. Forloni Nutrizionista
Elaboro Piani Alimentari Personalizzati per: Vegetariani e vegani Sportivi (anche vegetariani / vegani) Intolleranze alimentari Stati patologici (ipertensione, ipercolesterolemia, diabete, gastrite, ecc.) Sovrappeso Stati fisiologici particolari (gravidanza, menopausa, ecc.)
Ordine Nazionale Biologi
Numero di Iscrizione all’Albo AA-074254